セレブも憧れる完璧な美ボディと美貌を持つ、ヴィクトリアズ・シークレット(Victoria’s Secret)のモデルたち。
彼女たちの身体は完璧ですが、実は努力の結果手に入れた美ボディなのです。
彼女たちが常日頃から体系維持のためにおこなっている、簡単なダイエットルールやエクササイズの仕方を調べてみました。
Contents
世界中の女性が憧れる”ヴィクシー・エンジェル”とは
ミランダ・カーも所属していたアメリカの下着ブランド、ヴィクトリアズ・シークレット(Victoria’s Secret)。
ヴィクトリアズ・シークレットの専属モデルの中でも特に完璧なボディを持つモデルのことを、”エンジェル”と呼ばれます。
「”エンジェル”に選ばれるのは、世界的なアスリートになるよりも難しい」と言われるほど、厳しい条件を潜り抜けて選ばれた彼女たち。
彼女たちは何もしないで、あのボディを手に入れたわけではありません。毎日の運動と食事の管理など…苦労してあの愛されボディを維持しているのです。
”ヴィクシーモデル”達が実践している8つのダイエットルール
ヴィクシーモデルの”エンジェル”達には、守らないといけない8つのルールがあります。
それは…
- 朝食はしっかり食べる
- 夜遅くには絶対に食べない
- 夕食から朝食までは必ず14～15時間はあける
- 夕食後はデザートはNG
- 加工食品はなるべく食べない
- 主食はオーガニックの野菜と果物
- タンパク質は必ずとる
- 1日5食、小分けして食べる
この8つのルールを守って、いつも食事に気を使っているから、きれいなボディラインが維持できるのです。
ダイエットに成功して”エンジェル”になったモデルとは
最近とくに輝いているヴィクシーのトップエンジェル、”キャンディス・スワネポール”に注目してみました。
身長：175㎝
スリーサイズ：B84 W59 H88
身長とスリーサイズを見ると、ごくありふれたボディサイズの気がするけど…モデルにしては、ポッチャリさん。夢がかなってヴィクシーのモデルに選ばれた時も、実は丸顔だったなんて信じられません。
今のキャンディスの完璧なボディは、毎日のエクササイズと食生活の改善が功を奏した結果なんです。
キャンディスが実践したダイエット方法とは？
彼女には、”エンジェル”流8か条のほかに…自分流のダイエットルールを実践。
それは…
★楽しめる運動を探すこと
★無理をしないこと
年齢を重ねると、体系維持は難しくなるから、普段から楽しめるエクササイズを取り入れるようにしているようです。
360度どこから見ても美しい完璧なボディなのは、程よく筋肉が付いて引き締まったウエストやキュッと上がったおしりのおかげです。楽しく無理をしないで続けられる運動としてやっているのが…”バレエエクササイズ”です。
ポッチャリモデルが実践して痩せたダイエット方法とは？
多くのセレブやモデルが取り入れている”バレエエクササイズ”。優雅にゆっくりとした動きをすることで、全身の筋肉を鍛えるエクササイズです。
身体をゆっくり動かすので、エクササイズとしては動きが少なめですが、頭の先から指先、足先まで神経を集中させて行うので、おしりや腕、お腹に効きます。
全身の筋肉が鍛えられることで、しなやかで女性らしいボディラインになれると”エンジェル”達がこぞって取り入れているバレエエクササイズ。
モデルも痩せた！”バレエエクササイズ”ダイエットの仕方
バレエエクササイズの仕方は、コツを覚えたら簡単です。
- 両足のかかとを前後で重なるように合わせて、つま先を外側に向けて立つ
- 夜遅くには絶対に食べない
- 左手を壁や台などにつかまって体を安定させる
- 夕食後はデザートはNG
- 肩を軽く後ろに引いて胸を張って、その状態から膝を軽く曲げて腰を落とす
- 曲げていた両膝を伸ばすと同時に右腕を前に、左腕を後ろに伸ばす
- 伸ばしたら2秒ほどキープして腕と足を下ろす
- これを4回おこなったら向きを変えて反対側も行う
こんなの簡単～って人には、少しだけ上級チャレンジ♡
手足を上げて2秒キープしているときに、身体を支えている手を台から離して、少し長めにキープ。少し辛いけど、効果アップ間違いなし。
自宅で簡単にできる”バレエエクササイズ”ダイエットで、ヴィクシーモデル級の美ボディを手に入れてみませんか？
バレエエクササイズではありませんが、なかなかエクササイズが続かない～という人は、
自宅にいながら、一流のプロのエクササイズが受けられる
フィット・リブ
などの動画配信サービスを利用するといいかもしれません。
また、とにかく早く美ボディを手に入れたい！
という人は、有名なライザップも良いですが、
女性専用のリタスタイル
・スリット
などの短期間集中ダイエットジムに通うのもありです。
完璧なボディは一日にしてならず。
コツコツと頑張りましょう！
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