エアリアルヨガ(空中ヨガ)体験レポ。その効果と13のポーズ

ダイエット, ビューティー

新垣結衣さんや綾瀬はるかさんがTVで体験していた、エアリアルヨガ（空中ヨガ）をご存知ですか？

NY発の新しいヨガで、天井からつるされた大きなハンモックを使ってポージングしていきます。
重力を利用するので、床でする従来のヨガよりも体に負担が少なく、無理なく体を伸ばすことが出来ます。

全米では既に人気が定着していますが、日本でも認知度が上がってきて、スタジオも増えているので、体験に行ってみることにしました。

エアリアルヨガとは？

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ニューヨーク発祥で、元ブロードウェイダンサーのクリストファー・ハリソン氏が考案しました。
エアリアルヨガは、空中ヨガ、反重力ヨガ(アンチグラヴィティヨガ)、ハンモックヨガとも言われ、天井からつるしたハンモックのような布を使って、バランスをとってポージングしていきます。

通常のヨガよりも体全体を使いますが、反重力の力を借りるので背筋を無理なく伸ばすことができます。

空中ヨガってどんな効果がある？

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キレイを目指す女性にとって、うれしい効果ばかりです♪

  • 布に体重をあずけてポージングするので、重力の力を借りて無理なく体を伸ばすことができます。
  • 逆さになるポーズの時は、頭が下に来て、血流循環がよくなり、むくみが改善されます。
  • 布を使いながらバランスを取ることで体幹が鍛えられます。
  • 体にたまった老廃物を排出する効果があるため、アンチエイジング効果もえられます。

空中ヨガのレッスンはどんな流れ？

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今回体験させていただいたのは、大阪にあるエアリアルヨガスタジオ「アゴラ」さんです。

逆さでお手本を見せていただいているのが、アゴラ代表の宮野加須美(通称Suu)先生です！

今回はSuu先生に懇切丁寧に教えていただきました。先生はポールダンサーでもあるそうです。すごい!!

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体験は1回4000円です。レッスン時間は70分でした。
軽い運動→だんだん大変な運動→最後は布の中で瞑想して終了みたいな流れです。

ビギナークラスでは、逆さになるポーズは最後の2ポーズ位です。中上級になると逆さになるポーズも増えるそうです。

実際やってみたエアリアルヨガのポーズ一覧

ここからは実際やってみたポーズをお見せしていきます。

＜割と簡単かなと思ったポーズ＞
●背中＆腰伸ばし
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囚われの人みたいですが…、手首をまとめて自重で背中と腰を伸ばします。

●体側伸ばし
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ハンモックに背中の体重を預けて体側を伸ばします。

●鎖骨＆肩まわり伸ばし
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ハンモックをヒジに引っ掛けて、鎖骨や肩まわりを伸ばします。

●脚裏側(ハムストリングス)＆腰伸ばし
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ハンモックに足をかけ、体をねじります。

＜ちょっと難しかったポーズ＞
●体の裏側伸ばし
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ハンモック手で持って片足立ちして反対の足をのばしていきます。

●股関節までの上半身伸ばし
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ハンモックに骨盤をひっかけてぶら下がり、手をつき上体を伸ばします。

●上体そらし
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ハンモックで上体をそらします。バランスをとるのにインナーマッスルを使う感じです。

●反重力で上体を伸ばし
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ハンモックにブランコのように座って、そのまま後ろにひっくりかえって足の裏をくっつけます。

●逆立ち
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腕に自重を感じます。体って重いですね…。

＜自分ではどうなってるかよくわからなかったポーズ＞
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ハンモックに足を引っ掛けてエビぞり風。

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ムササビ風…。

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ハンモックの中で逆立ちします。
体がグラグラしないようにインナーマッスル使って揺れを制御します。
●瞑想
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最後はハンモックにすっぽり入って瞑想します…。
胎児の気分になって寝てしまいそう…。

エアリアルヨガ体験をした感想

  • 普通の運動よりも血の巡りがよくなる時間が早いです！いつもより体がポカポカして、早く汗がでだしました(喜)
  • 逆さまになるのが、慣れてきたら快感になります♪
  • ハンモックの中で逆立ちする時、体を回転させる際と体が揺れないように保つのにインナーマッスルを自然と使いました。
    翌日からしばらく筋肉痛でした。意識しなくても使えるのがいいですね。
  • 運動にもなったし、逆さになり血の巡りが良くなったせいか、とっても気分転換になりました！異次元のリフレッシュ感です！！

エアリアルヨガよくある質問Q＆A

Q1.体が硬いと難しいですか？
A1.柔らかい方がポーズは取りやすいですが大丈夫ですよ。だんだん柔らかくなっていきます。

Q2.エアリアルヨガをやってこれがよくなったって聞くものってありますか？
A2.よく肩こりが治ったって聞きますね。

Q3.習いに来る方は、何歳ぐらいの方が多いんですか？
A3.30～40代の方が多いですね。

Q4.こどもさんも受けられますか？
A4.10歳ぐらいの子から受けられますよ。

Q5.落下とかしないんですか？
A5.きっちり乗れば落ちることはないです。

東京にあるエアリアルヨガ教室

日本アンティグラビティ協会
スタジオが全国にあります。(北海道2店舗、東北2店舗、関東19店舗、中部10店舗、近畿6店舗、四国2店舗、九州3店舗)

ティップ.クロス TOKYO（渋谷、新宿、池袋）
フィットネスクラブのメニューの一つにハンモックプログラムがあります。

エアリアルヨガジャパン（自由が丘）
日本で初めて空中ヨガを紹介したスタジオ。
綾瀬はるかさんが体験したのがこの教室です。

avity代官山スタジオ（代官山）
元シェイプupガールズの中島史恵さんが経営するスタジオ。体験料金3400円(税込)です。

Aerial YogaStudio MANA（広尾）
インストラクターは元宝ジェンヌ。NHKやフジTVバイキングなどたくさんのメディアに紹介されています。







 

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